Предлагаем 12 продуктов

Фолиевая кислота – важный витамин группы B. В первую очередь фолиевая кислота необходима беременным женщинам для вынашивания плода и избежания преждевременных родов, а также тем, кто только планирует беременность. Мужчины тоже могут нуждаться в дополнительном приеме фолиевой кислоты, например, при нервных расстройствах или для успешного зачатия.

Организм человека способен вырабатывать фолиевую кислоту самостоятельно, но в небольших количествах. Также фолиевая кислота может поступать с пищей. Ее содержат молочные продукты, яйца, вареная фасоль, шпинат, петрушка. Однако наш рацион не всегда способен полностью восполнить потребность в этом витамине. Так, согласно исследованиям, у жителей многих европейских стран содержание фолиевой кислоты в организме ниже среднего уровня. Поэтому, в 1947 году был придумана искусственно синтезированная фолиевая кислота, которая назначается при недостатке витамина в организме. Планирующим беременность обычно назначают 400 мкг фолиевой кислоты в день, а женщинам в положении – 600 мкг.

❗Стоит учитывать, что запасы фолиевой кислоты в организме источают противозачаточные средства, алкоголь и никотин, а также некоторые лекарственные препараты, например, те, которые снижают кислотность.