Предлагаем 17 продуктов

❗Кальций – один из самых распространенных микроэлементов в организме человека. 99% кальция присутствует в наших костях, а 1% находится в крови и клетках.

Кальций:

  • 👉отвечает за прочность костей и сокращение мышц; ⠀
  • 👉поддерживает сердечно-сосудистую систему; ⠀
  • 👉регулирует свертываемость крови;
  • 👉снижает риск остеопороза и артериальной гипертензии; ⠀
  • 👉борется с холестерином.

🌿Накопление кальция происходит до наступления возраста 25 лет. Далее, кальций начинает постепенно вымываться. О содержании кальция в организме нужно думать всегда. Здоровый человек может получать норму микроэлемента из продуктов. Кальций содержится не только в молоке, йогурте и сыре. Его много в шпинате, капусте, тофу, брокколи, семенах чиа и семенах подсолнечника, а значит рацион, обогащенный кальцием, подойдет вегетарианцам и людям с аллергией на молочные продукты.

❗Если вы сомневаетесь, что употребляете достаточно кальция в день (норма взрослого человека – 1000 мг в день), а также если вы находитесь в группе риска, то нужно добавить микроэлемент в виде БАД. Риску дефицита кальция подвержены люди в возрасте от 30-35 лет, профессиональные спортсмены, а также люди с эндокринными нарушениями.