Предлагаем 16 продуктов

Витамин B12 необходим для нормального функционирования мозга, кровеносных сосудов и нервной системы. Несмотря на важность присутствия витамина в организме, многие люди испытывают его дефицит. Исследования, проведенные в России, США, Африке и Европейских странах, зафиксировали высокий уровень дефицита B12 у жителей этих мест.

Дефицит витамина B12 приводит:

  • 👉к анемии;
  • 👉развитию патологий плода у беременных женщин;
  • 👉потери памяти (деменция) и обоняния;
  • 👉продолжительной депрессии;
  • 👉повышенной утомляемости.

🌿Не допустить дефицита витамина B12 поможет правильно составленный рацион. В большом количестве витамин содержится в мясе, птице, яйцах, молочных продуктах. Также B12 много в спирулине и сине-зеленых водорослях, которые могут добавить к рациону веганы и вегетарианцы.

⚡Существует ряд лекарств, которые снижают усвоение витамина B12. Это антибиотики, противозачаточные средства, препараты, снижающие кислотность, а также диабетические лекарства, лекарства от эпилепсии и подагры. Для предотвращения дефицита необходимо регулярно сдавать анализ на содержание витамина в крови и дополнять рацион необходимыми продуктами или БАД.